Approfondimenti tecnici e
spunti di discussione interessanti
Spunti e idee per svolgere a casa mini allenamenti utili e divertenti,
provateli!
Video n°4 – Allenamento atletico specifico sul campo per Andy Murray
https://www.youtube.com/watch?v=DqSrpm05a-E&index=77&list=PL2965DF0010966C46
Video n°5 – Andy Murray alle prese con “l’otto”
https://www.youtube.com/watch?v=wgjY7fX-PC8&index=78&list=PL2965DF0010966C46
Il video n°7 mostra Andy Murray alle prese con un allenamento atletico specifico. Si tratta di test atletici che si svolgono sul campo da tennis in modo da utilizzare gli spazi e le specificità del gioco e spesso con la racchetta in mano come avviene durante un match: l’obiettivo è ricreare quanto più possibile una situazione reale di gioco. Gli spostamenti effettuati sono di breve o medio raggio, veloci, rapidi e ripetuti nel tempo ad alta frequenza (resistenza alla velocità). Attuare allenamenti di questo tipo, non solo è utile dal punto di vista didattico, ma anche molto motivante per gli allievi che sperimentano attività che si avvicinano a quanto poi avverrà durante un match. Il video n°8 è un altro esempio di quanto detto e mostra un classico esercizio sugli spostamenti in cui l’allievo deve descrivere con i piedi un “otto” intorno a due coni o due birilli posti all’interno del campo. Può essere effettuato in tantissime varianti, con o senza racchetta, con o senza pallina, con i coni posizionati orizzontalmente, verticalmente o diagonalmente in modo da ricreare la situazione di gioco da allenare. E’ sempre bene stabilire anche un sistema di punteggio in modo da facilitare, attraverso un obiettivo motivazionale, il raggiungimento dell’obiettivo tecnico o tattico dell’esercizio. Anche l’allenamento atletico può essere molto divertente!
Video n°3 – Il diritto di Roger Federer in slow-motion (vista laterale)
https://www.youtube.com/watch?v=kmhvKafCYsk
Nel video n°4, dalla vista laterale, è ben visibile la traiettoria della racchetta nel movimento del diritto di Roger Federer. L’attrezzo si porta dietro e sopra le spalle con traiettoria semi-circolare nella fase di preparazione e senza soluzione di continuità avviene la caduta verticale della testa della racchetta. A questo punto inizia il movimento orizzontale caratterizzato da una notevole accelerazione fino all’impatto e al successivo finale dove la racchetta rallenta fino a portarsi dietro la spalla sinistra. Il braccio sinistro si dispone disteso perpendicolarmente al corpo per puntare la palla e garantire distanza laterale, equilibrio e timing corretti al gesto; successivamente si ritrae gradualmente verso il fianco per favorire la fase di accelerazione. L’impatto è molto laterale rispetto al corpo e leggermente avanzato per massimizzare la spinta orizzontale.
Notiamo la continuità del movimento e la stabilità della base di appoggio del giocatore.
Video n°1 – Roger Federer sembra danzare sul campo
https://www.youtube.com/watch?v=fB17f5Tuaz0
Video n°2 – Il gioco di piedi (footwork)
https://www.youtube.com/watch?v=O5eD8N29N54
Il gioco di piedi e la tecnica degli spostamenti: osserviamo come si muove un campione come Roger Federer. I piedi sono sempre in movimento, lo split-step è effettuato in perfetto sincrono con l’impatto avversario e i talloni sono spesso in leggera sospensione per garantire spinta e reattività. Dalle bellissime immagini dall’alto e dei piedi in primo piano notiamo la stupefacente leggerezza e fluidità dei movimenti e degli appoggi, conseguenza di un perfetto equilibrio dinamico.
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